El Formulario SSA-3369-BK, el Informe de Historial Laboral, es el formulario que el Seguro Social envía después de que usted solicita beneficios por discapacidad para poder decidir si todavía puede hacer alguno de los trabajos que tuvo en los últimos cinco años. Usted enumera cada empleo de esos cinco años, describe exactamente qué exigía cada uno física y mentalmente, y lo devuelve a la oficina indicada en su carta de presentación, por lo general dentro de unos 10 días. No es un currículum. Un currículum vende su capacidad. Este formulario hace lo contrario: tiene que mostrar, con honestidad y precisión, qué le exigía cada uno de sus trabajos pasados a un cuerpo y una mente que ya no funcionan como antes.
Todos los días se deniegan reclamos en esta etapa por una razón que no tiene nada que ver con la evidencia médica. Si su descripción de un trabajo pasado es vaga o hace que el trabajo suene más liviano de lo que era, un examinador de discapacidad puede concluir que usted todavía puede hacerlo, y su reclamo termina en el paso 4 sin que sus registros médicos lleguen siquiera a decidir el resultado.
Datos rápidos: Formulario SSA-3369-BK
| Concepto | Detalle |
|---|
| Nombre del formulario | Informe de Historial Laboral |
| Número de formulario | SSA-3369-BK (edición vigente 06-2024) |
| Quién lo recibe | La mayoría de los solicitantes adultos de SSDI y SSI, por lo general poco después de presentar la solicitud |
| Período cubierto | Los 5 años antes de que usted quedara imposibilitado para trabajar |
| Empleos a excluir | Empleos que comenzaron y terminaron en menos de 30 días calendario |
| Plazo típico de devolución | Unos 10 días desde la fecha de la carta de presentación |
| A dónde va | La oficina estatal de Servicios de Determinación de Discapacidad (DDS) |
| Guía aplicable | POMS DI 22515.030, actualizado en marzo de 2026 |
| Costo | Gratuito. Sin cuota de presentación, sin necesidad de un representante |
Por qué este formulario decide reclamos
El Seguro Social usa una evaluación secuencial de cinco pasos. El paso 4 hace una sola pregunta: ¿todavía puede usted hacer alguno de sus trabajos relevantes del pasado? Si la respuesta es sí, lo deniegan, sin importar qué tan grave sea su diagnóstico. El Informe de Historial Laboral es la evidencia principal que se usa para responder esa pregunta.
Si usted supera el paso 4, el formulario sigue trabajando a su favor en el paso 5, donde el Seguro Social pregunta si usted puede adaptarse a otro trabajo. Esa respuesta depende en gran medida de si sus trabajos anteriores eran no calificados, semicalificados o calificados, y de si alguna destreza que usted desarrolló se transfiere a un trabajo más liviano. Esas clasificaciones salen directamente de cómo describa sus funciones en este formulario.
Para solicitantes mayores de 50 años, lo que está en juego aumenta. Las directrices médico vocacionales, comúnmente llamadas reglas de la cuadrícula, pueden llevar a una determinación de discapacidad para alguien de 50 años o más que esté limitado a trabajo sedentario y no tenga destrezas transferibles. Alguien de 55 años o más limitado a trabajo liviano sin destrezas transferibles también puede ser declarado discapacitado. Describir su trabajo anterior como más calificado o más gerencial de lo que realmente era puede darle al Seguro Social un argumento de destrezas transferibles que le cueste una aprobación.
La regla de los 5 años (cambió en 2024)
El Seguro Social solía mirar 15 años hacia atrás. Desde el 22 de junio de 2024, la agencia considera solo los cinco años anteriores a que usted quedara imposibilitado para trabajar. Dos cosas cambiaron que importan aquí:
- Ventana más corta. El trabajo de más de cinco años de antigüedad por lo general ya no es trabajo relevante del pasado, así que usted no necesita reconstruir un empleo que dejó en 2015.
- La regla de los 30 días. El trabajo que comenzó y terminó en menos de 30 días calendario no cuenta, aunque haya ocurrido dentro de los cinco años. Una asignación de dos semanas en un almacén puede omitirse.
Para que un empleo cuente como trabajo relevante del pasado, por lo general tiene que cumplir tres pruebas: se realizó dentro del período relevante de cinco años, duró lo suficiente para que usted aprendiera a hacerlo, y se realizó a nivel de actividad sustancial y lucrativa (SGA). En 2026, el SGA es de $1,690 al mes en ingresos brutos para solicitantes no ciegos y de $2,830 al mes para solicitantes legalmente ciegos. El trabajo de medio tiempo que nunca alcanzó esos niveles de ingresos por lo general no es trabajo relevante del pasado, aunque de todos modos usted debe listarlo y dejar que el examinador decida.
Vale la pena conocer una excepción: si usted parece encajar en uno de los perfiles médico vocacionales especiales, como una vida entera de trabajo manual arduo y no calificado, el Seguro Social puede necesitar historial laboral de más de cinco años atrás. Si el formulario o una llamada de seguimiento pide empleos más antiguos, proporciónelos.
Recorrido sección por sección
Sección 1: Información sobre usted
Nombre, número de Seguro Social y un teléfono de contacto durante el día. Parcialmente prellenado por el Seguro Social o el DDS. Use un número de teléfono que usted realmente conteste. Los examinadores llaman cuando la descripción de un empleo es demasiado escasa para usarla, y a un solicitante ilocalizable se le decide el caso con información incompleta.
Sección 2: Información sobre su trabajo
Esta es, en la práctica, todo el formulario. Empieza con una lista de empleos: título del puesto, tipo de negocio, fechas trabajadas, horas por día, días por semana y salario. La edición vigente le da espacio para unos cuatro empleos. Si tuvo más, continúe en la Sección 3 o en una hoja en blanco con su nombre y número de Seguro Social en la parte superior.
Luego, para cada empleo, usted responde un conjunto detallado de preguntas:
- Describa este trabajo. Lo que hacía todo el día, con sus propias palabras.
- Máquinas, herramientas o equipo. Montacargas, pistolas de clavos, máquinas de coser industriales, cajas registradoras, mezcladoras comerciales, una computadora.
- Conocimiento técnico o destrezas. Certificaciones, licencias, capacitación especializada.
- Redacción, elaboración de informes o funciones similares.
- Horas de actividad física. Cuántas horas al día pasaba caminando, de pie, sentado, subiendo, agachándose, arrodillándose, en cuclillas, gateando, manejando objetos grandes, estirándose, y escribiendo, tecleando o manipulando objetos pequeños.
- Levantar y cargar. Una descripción de lo que levantaba y qué distancia lo cargaba, más dos filas de casillas: el peso más pesado levantado (menos de 10 libras, 10, 20, 50, 100 libras o más) y el peso que levantaba con frecuencia, donde frecuentemente significa de un tercio a dos tercios de la jornada laboral.
- Supervisión. Si usted supervisaba a otras personas, cuántas, cuánto de su tiempo dedicaba a supervisar, si contrataba y despedía, y si era un trabajador líder.
Las horas de actividad física son los números más determinantes de la página. Corresponden directamente a las categorías de esfuerzo que usa el Seguro Social.
| Categoría | Levantamiento | De pie o caminando típicamente |
|---|
| Sedentario | Hasta 10 libras ocasionalmente | Unas 2 horas por jornada de 8 horas, mayormente sentado |
| Liviano | Hasta 20 libras ocasionalmente, 10 libras con frecuencia | Unas 6 horas por jornada de 8 horas |
| Mediano | Hasta 50 libras ocasionalmente, 25 libras con frecuencia | Unas 6 horas por jornada de 8 horas |
| Pesado | Hasta 100 libras ocasionalmente, 50 libras con frecuencia | La mayor parte del día |
| Muy pesado | Más de 100 libras | La mayor parte del día |
Si usted era un asistente de enfermería certificado que trasladaba pacientes, su trabajo era de esfuerzo mediano o pesado. Si escribe "ayudaba a los pacientes" y marca 10 libras, acaba de describir un trabajo sedentario, y un examinador puede concluir que usted es capaz de volver a hacerlo.
Sección 3: Comentarios
Espacio adicional para respuestas que no cupieron, empleos extra y cualquier cosa que las casillas no pudieron capturar. Úselo. Aquí es donde usted explica que su empleo de "cajero" también incluía descargar camiones dos veces por semana, o que lo mantuvieron en el puesto solo porque un supervisor le permitía sentarse cuando le fallaban las piernas.
Si otra persona llenó el formulario por usted, aquí van el nombre y la dirección de esa persona y la fecha.
Cómo describir un trabajo para que cuente
Describa el trabajo en su punto más exigente y más frecuente, no en su día más fácil. Sea concreto: números, pesos, distancias y horas.
| Respuesta débil | Respuesta sólida |
|---|
| "Surtía estantes." | "Descargaba tarimas y surtía estantes durante un turno de 8 horas. Levantaba cajas de 20 a 40 libras del piso a estantes por encima de la cabeza unas 100 veces por turno, y empujaba carros cargados unos 200 pies por la tienda." |
| "Trabajo de oficina." | "Captura de datos en computadora 7 horas al día con tecleo y uso del ratón constantes. Cargaba cajas de archivos de unas 25 libras al almacén dos veces por semana." |
| "Dirigía una cuadrilla." | "Trabajaba junto a una cuadrilla de jardinería de 4 personas haciendo el mismo trabajo físico. Asignaba tareas diarias pero no contrataba, despedía ni evaluaba a nadie." |
Tres reglas hacen la diferencia:
- Nunca minimice. El impulso de sonar competente es fuerte, sobre todo para quienes se enorgullecían de su trabajo. En este formulario, restarle importancia a lo que exigía un empleo es el error más costoso que usted puede cometer.
- Nunca infle su autoridad. "Supervisor" y "gerente" en un formulario pueden crear destrezas transferibles que lo descalifiquen en el paso 5. Si usted era un líder que también trabajaba y que además hacía el horario, dígalo así.
- Manténgase consistente con el resto de su expediente. El mismo empleo aparece en su Informe de Discapacidad (SSA-3368), en su Informe de Funciones (SSA-3373) y en sus registros médicos. Las contradicciones entre ellos se leen como problemas de credibilidad.
Errores comunes que hunden reclamos
| Error | Por qué perjudica |
|---|
| Dejar el formulario en blanco o devolverlo tarde | El DDS puede decidir con evidencia incompleta o cerrar su reclamo por falta de cooperación |
| Escribir solo un título del puesto | El Seguro Social clasifica el empleo según la versión genérica de sus datos ocupacionales, que puede ser más liviana que lo que usted realmente hacía |
| Marcar la casilla de levantamiento más baja por modestia | Convierte un trabajo mediano en uno sedentario y hace parecer que usted puede volver a hacerlo |
| Saltarse las casillas de horas por actividad | Las horas faltantes con frecuencia se leen como cero |
| Listar empleos de hace 8 o 10 años | No se requiere bajo la regla de los 5 años y puede enturbiar el expediente |
| Listar un empleo temporal de 3 semanas | Excluido por la regla de los 30 días y puede añadir un empleo que usted nunca llegó a aprender |
| Reclamar funciones de supervisión que no tuvo | Crea destrezas transferibles que pueden derrotar una aprobación por regla de la cuadrícula |
| Describir el trabajo como lo hacía después de enfermarse | El trabajo debe describirse como se realizaba normalmente, antes de las adaptaciones |
Este último merece una nota. Si su empleador le permitió sentarse, evitar levantar peso o tomar descansos extra durante sus últimos meses, describa el trabajo como se realizaba normalmente y luego explique las adaptaciones por separado en Comentarios. El trabajo con adaptaciones no es el estándar con el que el Seguro Social lo mide, y señalar que usted solo aguantó gracias a un trato especial ayuda a su reclamo.
Cómo enviar el formulario
- Revise su carta de presentación. Indica la oficina del DDS que maneja su reclamo, da una dirección de devolución o número de fax, y establece el plazo, por lo general unos 10 días.
- Elija un método de envío. Si usted solicitó en línea en ssa.gov, es posible que pueda completar y enviar el Informe de Historial Laboral electrónicamente por el mismo portal de discapacidad en línea. De lo contrario, descargue el Formulario SSA-3369-BK de ssa.gov/forms, complételo y envíelo por correo o fax a la dirección de su carta, o entréguelo en su oficina local del Seguro Social.
- Escriba de forma legible y use hojas adicionales. Escriba con tinta negra en letra de molde si lo completa a mano. Ponga su nombre y número de Seguro Social en cada hoja adicional.
- Guarde copia de todo. La necesitará si apela, y una audiencia años después sale mejor cuando su testimonio coincide con lo que usted escribió.
- Llame si necesita más tiempo. Si no puede terminar antes del plazo, llame al número del DDS que aparece en la carta y pida una prórroga. Las solicitudes se conceden de forma rutinaria. El silencio es lo que causa problemas.
Qué pasa después de enviarlo
Un examinador de discapacidad del DDS lee su formulario junto con sus registros médicos y su Informe de Funciones. Clasifica cada empleo anterior por nivel de destreza y nivel de esfuerzo, compara esas exigencias con su capacidad funcional residual (lo que usted todavía puede hacer a pesar de sus impedimentos) y responde la pregunta del paso 4.
Si sus descripciones son demasiado escasas para clasificar un empleo, el examinador o un especialista vocacional puede llamarlo para dar seguimiento. Conteste esa llamada. El desarrollo telefónico de seguimiento está expresamente incorporado en los procedimientos del propio Seguro Social, y es una segunda oportunidad que la mayoría de los solicitantes nunca se da cuenta de que está recibiendo.
Si lo deniegan y usted apela, este formulario viaja con su expediente a la reconsideración y, si hace falta, a una audiencia ante un juez de derecho administrativo. En esa audiencia, un perito vocacional testificará sobre su trabajo anterior basándose en gran medida en lo que usted escribió aquí, y el juez puede preguntarle directamente al respecto. Esa es la razón práctica para ser exacto en lugar de estratégico: es posible que tenga que responder por ello bajo juramento.
Preguntas frecuentes
¿Hasta qué tan atrás llega el Informe de Historial Laboral en 2026?
Cinco años antes de la fecha en que usted quedó imposibilitado para trabajar. El Seguro Social acortó el período de revisión del trabajo relevante del pasado de 15 años a 5 años con vigencia desde el 22 de junio de 2024, y el estándar de cinco años es el que aplica a los reclamos presentados en 2026.
¿Tengo que listar un empleo que tuve solo dos semanas?
No. El trabajo que comenzó y terminó en menos de 30 días calendario queda excluido del trabajo relevante del pasado. Si no está seguro de si un empleo corto cruzó esa línea, lístelo y explique las fechas en Comentarios.
¿Qué pasa si no recuerdo las fechas o el salario exactos?
Dé su mejor estimación y diga que es una estimación. Su registro de ingresos ya muestra empleadores y salarios, así que las fechas aproximadas no hundirán su reclamo. Dejar la sección en blanco es peor que una aproximación honesta. Usted puede consultar su propio historial de ingresos en su cuenta my Social Security en ssa.gov.
¿Puedo llenar el SSA-3369 en línea?
Si presentó su solicitud de discapacidad en línea, con frecuencia puede completar y enviar el Informe de Historial Laboral electrónicamente por el mismo portal. Si recibió un formulario en papel por correo, siga las instrucciones de devolución de su carta de presentación. Cualquiera de las dos rutas es aceptable.
¿Qué pasa si no devuelvo el formulario?
El Seguro Social puede decidir su reclamo con la evidencia que ya tiene, lo cual por lo general significa una denegación en el paso 4, o cerrar el reclamo por falta de cooperación. Si necesita más tiempo, llame al número de su carta de presentación y pídalo.
¿Debo describir mi trabajo como era, o como lo hacía cuando me enfermé?
Descríbalo como se realizaba normalmente. Luego, en la sección de Comentarios, explique cualquier adaptación que haya recibido en sus últimos meses, como levantar menos peso o descansos extra. Ese contraste respalda su caso en lugar de debilitarlo.
¿Afecta a este formulario el hecho de que ahora trabaje medio tiempo?
El Informe de Historial Laboral cubre el trabajo pasado, no el actual, pero el trabajo actual importa en otro lugar. En 2026, ingresos brutos superiores a $1,690 al mes para solicitantes no ciegos ($2,830 para solicitantes ciegos) cuentan como actividad sustancial y lucrativa y pueden detener su reclamo en el paso 1 antes de que alguien lea el Informe de Historial Laboral.
¿Necesito un abogado para completar el SSA-3369?
No. El formulario está escrito para que los propios solicitantes lo completen y no hay cuota por presentarlo. Los representantes manejan muchos de estos porque las reglas de clasificación vocacional son técnicas, pero una descripción cuidadosa, específica y honesta escrita por usted es más sólida que una vaga escrita por cualquier otra persona.
Fuentes
